维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型。它们在东谈主体中演出着进击变装，参与能量代谢、神经功能孤寒、红细胞生成等多个生理历程。

领先，维生素B族有助于保管神经系统健康。举例，维生素B1（硫胺素）对神经传导至关进击；维生素B12则对神经髓鞘的保护起要津作用。缺少这些维生素可能导致疲劳、抑郁或回顾力下落。

其次，维生素B族在能量代谢中推崇进击作用。它们当作辅酶参与碳水化合物、脂肪和卵白质的解析， 首页-和富艾颜料有限公司匡助体魄将食品周折为可用的能量。额外是维生素B2（核黄素）和B3（烟酸）， 上海炬尊正飞文化传媒有限公司在细胞呼吸历程中不行或缺。

此外， 济南沃东环保科技有限公司熬油费火网维生素B族还参与红细胞的生成。叶酸（B9）和维生素B12共同作用， 临汾市凯升谦进出口机械制造公司驻防巨幼红细胞性贫血。妊妇尤其需要补充叶酸，上海争嵘企业管理服务有限公司以退守胎儿神管理残障。

临了，部分B族维生素具有抗氧化作用，如维生素B5（泛酸）可促进皮肤健康，维生素B7（生物素）有助于头发和指甲的健康。

要而言之熬油费火网，维生素B族对东谈主体健康至关进击。粗浅饮食中应保证摄入富饶的全谷物、肉类、蛋类、豆类等富含B族维生素的食品，必要时可在医师引导下允洽补充。